pilates na de zwangerschap
Je lichaam heeft tijdens de zwangerschap en bevalling hard gewerkt. Vooral je bekkenbodem, buikspieren en rug hebben vaak een zware taak gehad. Misschien heb je een diastase (een scheiding van de buikspieren), voelt je bekkenbodem gespannen of juist zwak aan, of merk je dat je rug extra belast is geweest. Hierdoor kan je lichaam minder krachtig aanvoelen of klachten geven.
In de lessen Pilates na de zwangerschap help ik je stap voor stap om je lichaam weer sterker en meer in balans te krijgen. We richten ons vooral op het herstellen en versterken van de core, verbeteren van je ademhaling en het herstellen van een goede houding. Daarnaast is het waardevol om samen te zijn met andere vrouwen die net moeder zijn geworden, ervaringen te delen en elkaar te ondersteunen in deze bijzondere periode.
tarieven & Lesopbouw
Elke les duurt ongeveer 60 minuten en begint met een informatief onderdeel of een thema dat gericht is op herstel na de zwangerschap. Denk aan het versterken van je bekkenbodem, buikspieren en het vinden van balans in je nieuwe rol als moeder. Er is volop ruimte voor jouw vragen en het delen van ervaringen.
Daarna volgt een pilatesles, waarin de oefeningen zijn afgestemd op het herstel van je lichaam na de bevalling. We sluiten af met een ontspanningsoefening, zodat je de les rustig afrondt en met nieuwe energie weer verder kunt.
Het programma bestaat uit 10 lessen
Totaal: €145
Start: 24 of 27 februari 2026
“Herstellen in je lichaam, groeien in het moederschap.”
werkwijze
-
We starten met een intake om je persoonlijke situatie en doelen te bespreken.
-
De lessen zijn laagdrempelig en afgestemd op jouw hersteltempo en mogelijkheden.
-
We werken aan het versterken van je core, het verbeteren van ademhaling en houding met aandacht voor jouw lichaamsgevoel.
-
Je krijgt praktische oefeningen die je ook thuis kunt doen, zodat je het herstel activeert in je dagelijkse leven.
-
De sfeer is ontspannen en ondersteunend; er is ruimte voor het delen van ervaringen en het stellen van vragen.
voor wie
-
Voor vrouwen die net bevallen zijn en hun lichaam weer stap voor stap sterker willen maken
-
Voor wie te maken heeft met een diastase of een gevoel van zwakte in de buik- en bekkenbodemspieren
-
Voor vrouwen die rugklachten ervaren na de zwangerschap
-
Voor wie op zoek is naar een veilige, effectieve manier om te herstellen en in balans te komen
-
Voor vrouwen die graag in contact willen zijn met andere moeders in dezelfde fase